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Rédigé par Cannelle Blanchard, créatrice de la marque Kitiwaké.
Pratiquer le yoga pendant ses règles peut sembler intimidant, mais c’est en réalité une excellente façon de soulager les douleurs menstruelles, calmer l’esprit et reconnecter avec son corps. L’essentiel est d’adapter sa pratique à ses besoins et d’opter pour des postures douces et réconfortantes.
Voici quelques suggestions pour vivre cette période avec plus de sérénité.
Les postures idéales pour soulager les règles
Balasana (la posture de l’enfant)
Cette posture est parfaite pour apaiser les crampes et réduire le stress. En vous agenouillant, laissez votre front se poser sur le sol et étirez vos bras devant vous.
Elle offre une sensation de relâchement dans le bas du dos et l’abdomen.
Supta Baddha Konasana (la posture de la déesse allongée)
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et laissez vos plantes de pieds se toucher, en écartant les genoux sur les côtés.
Cette posture ouvre les hanches en douceur et favorise la relaxation profonde.
Setu Bandhasana (le demi-pont)
Cette posture, en élevant doucement les hanches, peut stimuler la circulation sanguine et réduire la sensation de lourdeur dans le bas-ventre. Maintenez la position quelques respirations avant de redescendre lentement.
Apanasana (la posture des genoux vers la poitrine)
Allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux contre votre poitrine. Cette position masse doucement les organes internes et soulage les tensions abdominales.
Viparita Karani (les jambes contre le mur)
Idéale pour détendre les jambes lourdes et calmer l’esprit, cette posture consiste à poser vos jambes contre un mur en restant allongé sur le dos. Elle peut aussi favoriser une meilleure circulation sanguine.
Ce qu’il vaut mieux éviter pendant vos règles
Certaines postures inversées, comme le poirier ou la chandelle, sont souvent déconseillées pendant les règles. Elles peuvent perturber le flux naturel énergétique du corps et provoquer une sensation d’inconfort.
Privilégiez les mouvements doux et respectez toujours les limites de votre corps.
Une protection adaptée pour une pratique sereine
Pour profiter pleinement de votre séance de yoga pendant vos règles, il est primordial de se sentir à l’aise et en confiance.
Si vous recherchez une solution durable, confortable et discrète, nous vous recommandons La Cup Luneale pour plusieurs raisons :
Liberté de mouvement : Contrairement aux protections externes, une cup reste parfaitement en place, même dans les postures inversées ou les mouvements dynamiques. Vous pouvez vous concentrer pleinement sur vos enchaînements sans craindre de fuites ou d’inconfort.
Confort et sécurité : Fabriquée en France avec des matériaux 100% sûrs, La Cup Luneale est conçue pour s’adapter parfaitement à votre morphologie. Elle offre une sensation de légèreté, sans gêne ni frottements, même pendant les postures prolongées.
Autonomie prolongée : Avec une capacité d’absorption supérieure aux protections jetables, elle permet de tenir plusieurs heures sans interruption, idéal pour les longues séances ou les pratiques en extérieur
Une démarche alignée avec vos valeurs: en choisissant La Cup Luneale, vous faites également un geste pour la planète. Contrairement aux tampons ou serviettes jetables, elle est réutilisable pendant 5 ans, ce qui réduit considérablement les déchets menstruels.
C’est un choix cohérent pour celles qui adoptent déjà des vêtements durables comme ceux de Kitiwake.
Le choix des vêtements pour un confort optimal
Se sentir bien dans ses vêtements est essentiel pour aborder vos séances de yoga, surtout pendant vos règles.
Optez pour les tenues Kitiwaké, qui offrent un confort absolu et une liberté de mouvement sans contrainte. Leur souplesse et leur douceur vous permettent de vous concentrer sur votre bien-être, tout en adoptant un style élégant et durable.
Les bienfaits d’une pratique douce pendant les règles
Pratiquer le yoga durant cette période peut aider à :
Soulager les douleurs et crampes menstruelles.
Réduire le stress et l’anxiété.
Améliorer la circulation sanguine.
Favoriser une meilleure connexion corps-esprit.
Conclusion
Le yoga est une pratique bienfaisante qui peut transformer la manière dont vous vivez vos règles. Avec les bonnes postures, un équipement confortable comme les tenues Kitiwaké, et la tranquillité offerte par la cup Luneale, vous pouvez aborder cette période avec apaisement et bien-être.
Le mot de la créatrice - Cannelle Blanchard
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